Beckham là một cựu cầu thủ người Anh, đương kim Chủ tịch Câu lạc bộ Bóng đá Quốc tế Miami. Và là đồng sở hữu của Câu lạc bộ Thành phố Salford. Anh không chỉ nổi tiếng với thành tích bóng đá mà còn nổi tiếng trong lĩnh vực thời trang. Anh là con trai của nhà tạo mẫu tóc Sandra Georgina và thợ xây bếp David Edward Alan “Ted” Beckham. Anh kết hôn vào năm 1969. Cha mẹ của anh ấy là những cổ động viên cứng đầu của Manchester United, thường ở Old Trafford trên đường. Chuyển đến từ thủ đô Luân Đôn.
Beckham gia nhập Real Madrid. Beckham không chỉ là một cầu thủ bóng đá thành công trong sự nghiệp mà còn là một biểu tượng phong cách thế giới. Anh có một cuộc hôn nhân đình đám với nữ ca sĩ Victoria. Để tầm ảnh hưởng của Beckham vượt ra ngoài bóng đá, lan rộng ra mọi nơi trên thế giới. David Beckham là người rất chú trọng đến ngoại hình, anh sinh ra đã chịu tầm ảnh hưởng của ngài Beck. Và anh có một thân hình cực kỳ quyến rũ, và để biết bí quyết giữ dáng của anh như thế nào thì cùng chúng tôi tìm hiểu dưới bài viết này nhé!
Bí quyết giữ vóc dáng chuẩn của Beckham
Cựu tiền vệ tuyển Anh David Beckham vẫn giữ thể trạng lý tưởng ở tuổi 46, nhờ chế độ ăn uống khoa học và thường xuyên luyện tập ở nhà.
Nhiều VĐV chuyên nghiệp sau khi giải nghệ sẽ tăng cân, mất vóc dáng vì không còn luyện tập với cường độ cao, ăn uống thả phanh và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, tận hưởng. Beckham là một trong số ít ngôi sao thể thao hàng đầu vẫn giữ vóc dáng, dù đã kết thúc sự nghiệp thi đấu gần mười năm.
Beckham, ở tuổi 46, hiện duy trì thói quen lập luyện từ ba đến năm ngày một tuần. Trong những ngày tập, cựu t
Bài đầu tiên là khởi động, gồm năm hiệp các bài tập sau: 50 lần chống đẩy, 40 lần đứng lên ngồi xuống, 20 lần gập bụng với tạ, và 10 lần đẩy tạ. Phần này được Beckham thực hiện ở nhà.
Sau đó, anh sẽ thực hiện bài tập thứ hai, hoặc ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Chủ sở hữu của Inter Miami sẽ căng cơ trong ít nhất 10 phút; rồi thực hiện các bài tập, gồm 40 lần jump squat – bài tập kết hợp giữa đứng lên ngồi xuống và bật nhảy, 30 lần đứng lên ngồi xuống, 10 lần gập bụng và 20 động tác nâng cao đùi. Cuối ngày, Beckham sẽ hoàn thành nốt bài tập thứ ba – từ 40 đến 60 phút cardio, gồm đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang hoặc các bài tập tương tự khác.
Beckham luôn có một chế độ ăn uống hợp lý
Bên cạnh việc thường xuyên tập luyện, Beckham còn tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Cụ thể, cựu tuyển thủ Anh ăn bốn bữa một ngày, bữa sáng gồm trứng tráng; và pho mát, bữa ăn nhẹ trong buổi sáng, bữa trưa và bữa tối.
Ngoài ra, Beckham cũng liệt kê những món nên ăn và những món cấm kị. Thịt gà, cá, trứng, salad, rau, súp lơ, các loại đậu, sữa chua, dầu ô liu và các loại hạt là những món ăn nằm trong danh sách có thể ăn của Beckham. Ngược lại, anh sẽ hạn chế tối đa việc ăn bánh mì trắng; ngũ cốc, cơm, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và chất béo.
Chế độ ăn kiêng của Beckham có những trường hợp ngoại lệ, một trong số đó là ngày sinh nhật. Trong một bữa tiệc mừng sinh nhật, cựu cầu thủ chạy cánh 46 tuổi đã tới một nhà hàng; và thưởng thức các món gà tây, trứng rán, đậu, dứa, khoai tây nghiền; xà lách trộn và khoai tây chiên cùng gia đình và người thân.
